Bu bitkilerden hazırlanan çaylar anne sütünü artırmaya yardımcı olabilir. Ancak herhangi bir bitki çayını düzenli olarak tüketmeden önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Bitkisel çaylar her zaman herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir ve bazı durumlarda alerjik reaksiyonlar veya diğer yan etkiler ortaya çıkabilir.
- Rezene Çayı: Rezenenin galaktogog etkisi vardır, yani anne sütünü artırıcı etkisi olabilir. Aynı zamanda bebekteki gaz sorunlarını da azaltabilir.
- Anason Çayı: Anason, süt üretimini artırmaya yardımcı olabilecek bitkilerden biridir. Ancak fazla tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Isırgan Otu Çayı: Isırgan otu da süt üretimini artırabilir. Demir ve diğer mineraller açısından zengindir.
- Dereotu Çayı: Dereotu da süt üretimini artıran bitkilerden biridir. Salatalara ekleyerek veya çayını yaparak tüketilebilir.
- Kimyon Çayı: Kimyonun da anne sütünü artırıcı etkisi olabilir.
- Yonca Çayı: Yonca yaprakları da süt üretimini artırıcı etkisiyle bilinir
- Meyan Kökü Çayı: Meyan kökü, süt üretimini artırıcı etkisi ile bilinir. Ancak tansiyon sorunu olanlar dikkatli kullanmalıdır.
- Karahindiba Çayı: Karahindiba, süt üretimini destekleyen bir bitkidir ve aynı zamanda vitamin ve mineraller açısından zengindir.
- Meryem Ana Dikeni (Blessed Thistle) Çayı: Bu bitki de süt üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
- Kuş Otu (Chickweed) Çayı: Kuş otu, emziren anneler için faydalı olabilir.
- Apsentotu (Fesleğen) Çayı: Fesleğen çayı, süt üretimini artırıcı etkisiyle bilinir ve lezzetli bir çay alternatifi sunar.
- Sığırkuyruğu Çayı: Sığırkuyruğu, emziren anneler için yararlı olabilecek bir diğer bitkidir.
- Zencefil Çayı: Zencefil, anne sütünü artırmaya yardımcı olabilir ve aynı zamanda sindirimi kolaylaştırır.
- Yeşil Çay: Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengin olup, süt üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Ancak kafein içeriği nedeniyle aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Rooibos Çayı: Kafeinsiz bir çay olan rooibos, süt üretimini artırabilir ve aynı zamanda rahatlatıcı bir etki sağlar.
- Lavanta Çayı: Lavanta, süt üretimini destekleyebilir ve aynı zamanda rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
- Yeşil yapraklılar: Emzirme sırasında annenin bol miktarda enerjiye ihtiyacı vardır. Ispanak, ısırgan, karalahana, dereotu, marul, maydanoz, roka, semizotu gibi yeşil yaprak sebzeler bol miktarda vitamin ve mineral barındırırlar. Anneye ihtiyaç duyulan kaloriyi sağlarlar. Aynı zamanda fitoöstrojen içeren bu sebzeler süt üretimini arttıran hormonların salgılanmasına katkı sağlar.
- Fesleğen: Bol miktarda C ve K vitamini bulundurur. Annenin stresinin azalmasına ve süt üretiminin artmasına yardımcı olur.
- Yulaf: Yüksek oranda demir içerir. Kan basıncını düzenler. Bu sayede anneyi sakinleştirir, olası stresi azaltır. Stresli durumlarda baskılanan oksitosin ve prolaktin hormonlarının tekrar salgılanarak süt oluşumunun artmasını sağlar. Aynı zamanda yulaf sütün kanallarla ilerlemesine yardımcı olur.
- Keçi sedef otu: Anne sütünü artıran önemli bitkilerden biridir ve sindirim sistemini rahatlatır. Ayrıca güçlü bir antioksidandır.
- Beyaz üzüm: B, C, E vitaminleri, kalsiyum, fosfor, demir, kükürt bakımından zengin güçlü bir antioksidandır. Emziren annelerinin stresini azalttığı, yorgunluğa iyi geldiği ve anne sütünü arttırdığı bilinmektedir.
- Kahverengi pirinç: Süt üretimini sağlayan hormonları uyararak süt üretimini arttırmaktadır. Aynı zamanda anne için iyi bir enerji kaynağıdır.
- Çemen otu: Kalsiyum, çinko, demir ve bakır bakımından oldukça zengindir. Çay olarak eski Anadolu uygarlıklarında süt arttırıcı etkisinden dolayı sıkça kullanılan çemen otu bebeklerde gazın giderilmesine da yardımcı olur.