Ağrılı Günlerde Öğünler

Fiziksel olarak tükendiğimiz sıkıntılı zamanlarda vücudumuzun verdiği uyarandır: Ağrılar.
agri
Ağrı
Rsm Kynk:sagliklihayat.net

Özellikle: Yoğun çalışma günleri, stresinde neden olduğu kortizol artışıyla bütün bedenimiz acı içinde kalır.


  Ağrıyı, gün içinde beslenmeyle hafifletebiliriz. Sonuçta, Hipokrat:

"Yediğiniz besin, ilacınız olsun." demiştir. Antik Dönem de: "İnsan hayatı için doktorlar mı yoksa aşçılar mı daha önemlidir?" diye bir tartışma bile yaşanmış.
Bazı sebze- meyvelerin, ağrı kesici özellikleri vardır. Özel durumları olanların doktorlarına danışmalarını hatırlatırım.
Özellikle:
Diyabet, Diyaliz gibi kronik hastalığınız varsa tükettiğiniz besinlerin miktarları önemlidir.
Kendimiz veya sevdiklerimiz için ağrılı günleri nasıl hafifletebiliriz?
Çorba: Yoğurtlu çorbalar sizi gevşetecektir. Süt alerjisi yaşayanların bile rahatlıkla tüketebilecekleri yiyecektir.

yogurtlu corba
Yoğurtlu Çorba
Gün içinde kan şekerimiz dengede olmalı ki ağrılarımızı da kontrol edebilelim. Tam tahıllı ekmek, baklagilleri yiyeceklerimiz arasına almalıyız. İnen çıkan kan şekeri size: Baş ağrısı olarak dönebilir. Yeni bir ağrı! Uzun dönemde, şeker hastası adayı...


mas fasulyesi
Maş Fasulyesi
Maş Fasulyesi (Cin Fasulyesi) yeşilliklerle yapılan bir salata sizi uzun süre tok tutacaktır. Ağrılarınız da bir nebze hafifleyecektir. Bu salatanın da içinde kapari vardır. 'Süslü Mercimek' yazısından hatırlarsanız; "Kapari" nin bu özelliğini vurgulamıştım.
kapari
Kapari
Kaparinin tuzlu sudan çıktıktan sonra suda biraz bekletip salata veya pizzanıza eklerseniz onun lezzetinden vazgeçemezsiniz.

Akşam ya da ara öğün meyvelerinden: Ananası öneririm. Ananas'ta bulunan 'bromelain' enzimi doğal ağrı kesicidir. Tempolu bir gün ya da spordan sonra yaşanan  ağrılar için iyi bir seçimdir.
ananas
Ananas
C vitamini taşıyan besinleri: Kivi, kuşburnu, portakal gibi meyveleri tüketmekle enerjinizi normal seviyede tutabilirsiniz. Enerji içecekleriyle ayakta durmaya çalışıyoruz. İtiraf edeyim benim de öyle dönemlerim oldu. Sürekliliği halinde  böbreklerinize hasar verebilir.

Enerjimizi aldığımız besinler ve de yaptığımız sporla üst seviyede tutarız.
Ağrılı günlerde, kabak çekirdeği akşam için iyi bir kuruyemiştir. İçindeki magnezyum kaslarınızı rahatlatacaktır. 
kabak cekirdegi
Kabak Çekirdeği
Çay olarak, size önerim: Karanfilli yeşil çaydır. Zerdeçal- zencefilli çayda ağrılarınızı dindirecektir.

Ağrı yaşadığımızda; vücudumuz:'Yoruldum, dinlen.' mesajı vermektedir. Günlük hayatımız ve sorumluluklarımız bazen buna engel olsa da mola almak, devam edebilmemiz için gereklidir. 
Böyle bir menüyle kendimizi kısa dönemde idare edebiliriz. Ağrı eşiğiniz yüksekse ilaç bile almadan atlatabilirsiniz.
Herkese ağrısız güzel günler dilerim. Sevgilerimle.

13 yorum:

  1. bahçeperim emeğine yüreğine sağlık çok faydalı bir paylaşım olmuş sağol canımm.

    YanıtlaSil
  2. bu aralar sırt ağrılarım beni mahvediyor, ağrı görmüşken hemen okudum çok teşekkürler
    Berrin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumunuz için teşekkür ederim. Kendinizi gereğinden fazla iş yükü, duygusal yük altında mı hissediyorsunuz? Size ılık duş altında sırtınıza özellikle odaklayarak suyu tutmanızı ve masajı tavsiye ederim.
      En güzeli de sevdiklerinizle birlikte olmaktır. Sevgilerimle. :) Geçmiş olsun.

      Sil
  3. mesela ben başım ağrıdığında ekşi, yeşil bir elma yiyorum birkaç dakika sonra ağrım diniyor. psikolojik birşey belki de ama kesinlikle işe yarıyor, paylaşımın için emeğine sağlık.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkürler. İlginç, bir ihtimal gerginlik oluşturan olaydan sonra yaşanıyorsa -tansiyonunuz- yükseliyordur. Baş ağrısı yapar. Ekşi elma içeriğindeki potasyumla tansiyonu dengeliyordur.

      Sil
  4. Harikasın gerçekten, ağrı kesici kullanmaktan nefret ederim, gerçi ilacın her türlüsünden... Yoğurtlu çorbaya şaşırdım, ne güzel çok tüketiriz biz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinlikle harika. Diğer önerilerimi de göz ardı etme :) Sevgilerimle.

      Sil
  5. Yine dokturmussun canim. Mas fasulyesini cok yapariz. Kapariyi cok merak ediyorum bir almak lazim. Of su taze zencefil coook aci. Kurusu idare ediyorda tazesini icemiyorum. Ilac niyetine bile olmuyor. Ona bir formulun varsa cooook mutlu olurum...
    cok opuyorum canim ...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Buna bir çare bulmalı..Keyif kadını hafif kekre tadlarla barışmalı:) Sevgilerimle...
      İnşaAllah bir yolunu buluruz:) Öptüm.

      Sil
    2. hafif kekre değil be canım bayağı acı ne kadar limon sıkarsam sıkayım olmuyor :)
      Sana güveniyorum bu konuda :)

      Sil
    3. İmkansız değil zaman alır:)

      Sil
  6. benim ağrı eşiğim yüksektir bak.sık hastalansam da son zamanlarda migren sinüzit varis ağrısı falan ağrı kesici kullanmayıp senin yazdığın gibi doğal besinlerle başa çıkmaya çalışıyorum.gayet güzel ve açıklayıcı bir yazı olmuş perim.ellerine sağlık.dipnot:zencefille bile barıştım bak sayende :)

    YanıtlaSil